آیا روتین مراقبت از پوست برای افرادی که در دهه 20 زندگی خود هستند، بخشی ضروری از مراقبت از خود است؟ یا ترفند این صنعت برای ترغیب جوانان به خرید بیشتر محصولات زیبایی است؟ در حالی که برخی ممکن است به پوست فوق العاده ای که بسیاری از افراد 20 ساله در مقایسه با افراد مسن خود دارند اشاره کنند، مراقبت از پوست در سال های جوانی شما بسیار مهم است.
خوشبختانه برای افراد زیر 30 سال، مراقبت از پوست عمدتاً اقدامی پیشگیرانه است. ضرب المثل معروف “پیشگیری بهتر از درمان است”، یک واقعیت پزشکی نیز هست. یک مثال ساده: به نظر شما چه کسی در 80 سالگی سلامت و پوست بهتری خواهد داشت؟
فرد A – سیگار می کشد، الکل می نوشد و آفتاب می گیرد تا برنزه شود. این افراد سپس هزینه زیادی خرج کرم‌ها، درمان‌ها و روش‌های درمانی برای معکوس کردن یا درمان هر گونه بیماری در دوران پیری خود می‌کنند.
فرد B – از افراط پرهیز می کند، سالم غذا می خورد و در صورت نیاز از کرم ضد آفتاب استفاده می کند.
بدیهی است که شخص B با وضعیت سالم تری وارد دوران سالمندی خواهد شد. مهم نیست که یک درمان چقدر خوب باشد، هرگز به خوبی عدم نیاز به درمان در وهله اول نخواهد بود. داستان مراقبت از پوست نیز به همین صورت است. مطمئناً، اگر در دهه 20 خود هستید، نیازی نیست که برای درمان های زیبایی عجیب و غریب هزینه کنید. اما شما باید از پوست خود مراقبت کنید و از استرس های غیر ضروری و آسیب به آن جلوگیری کنید.
در این مقاله، نکات اصلی مراقبت از پوست سالم را که باید در مورد آنها بدانید را پوشش می دهیم و سپس نگاهی به بهترین گزینه های موجود می اندازیم.
آنچه باید در مورد مراقبت از پوست در 20 سالگی بدانید
اگر در 20 سالگی و تا آخر عمر فقط یک کار را برای پوست خود انجام می دهید، این است که باید میزان اشعه مضر UV را به حداقل برسانید. در حالی که صدها عوامل محیطی و استرس زا وجود دارند که می توانند به پوست آسیب برسانند و آن را پیر کنند، اشعه ماوراء بنفش با اختلاف بسیار زیادی شماره 1 است. به طور عمده ما در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید هستیم، اما برخی از ما به جای آن از تخت‌های برنزه کننده استفاده می‌کنیم. اگر در حال حاضر و در سال های آخر زندگی واقعاً به پوست خود اهمیت می دهید، قطعاً می خواهید تأثیر تشعشعات را به حداقل برسانید.
البته این موضوع باید با نیاز واقعی بدن شما به ویتامین D که توسط بدن شما هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید ساخته می شود، متعادل شود. منظور ما از تعادل این است که ساعت‌ها دراز نکشید و عادت به «برنزه کردن» در سالن را کنار بگذارید.
اگر در مورد بزرگ‌ترین عواملی که روی پوست شما تأثیر می‌گذارند صحبت می‌کنیم، احتمالاً یک رویکرد جامع بهترین گزینه برای شما خواهد بود. در 20 سالگی، برای مقابله با چین و چروک ریز نیازی به سرم های بسیار گران قیمت ندارید. باید از درون و بیرون خود مراقبت کنید. اگر با مراقبت های جامع از پوست آشنا نیستید، اساساً معتقد است که با تغذیه و مراقبت از بدن خود در داخل و خارج، بهترین شانس را برای سلامت طبیعی و مقاومت در برابر پیری و بیماری به پوست خود می دهید.
بهترین روتین مراقبت از پوست برای افراد 20 ساله
همانطور که ممکن است تا به حال متوجه شده باشید، مراقبت از پوست در دهه بیست سالگی تماماً در مورد انجام اقدامات پیشگیرانه است. اگر به دنبال معرفی چند مرحله معقول هستید که در درازمدت جواب می دهد، ایده خوبی است که با علل اصلی آسیب پوست مقابله کنید. اگرچه برخی از افراد ممکن است روی داشتن پوست چرب وسواس داشته باشند یا ادعا کنند که باید دو بار در روز از تونرهای گران قیمت استفاده کنید، ابتدا باید اصول اولیه را پوشش دهید. مراقبت از پوست در هر سنی به دو دسته کلی تقسیم می شود: مراقبت عمومی و درمان اختصاصی.
مواردی که تحت مراقبت های عمومی قرار می گیرند عبارتند از تمیز نگه داشتن پوست، مرطوب نگه داشتن و محافظت از پوست. درمان خاص همچنین می‌تواند شامل مرطوب‌کننده‌ها یا هر ماده‌ای که با یک بیماری خاص مانند خشکی پوست، آکنه، چین و چروک و موارد دیگر مبارزه می‌کند، باشد.
با مراقبت از پوست خود به طور کلی و در عین حال “مراقبت های عمومی” منظم از پوست خود، می توانید سرمایه گذاری در درمان های گران قیمت و تخصصی در آینده را به تاخیر بیندازید یا حتی از آن اجتناب کنید.
برای ساده نگه داشتن همه چیز، ما یک چک لیست مراقبت روزانه از پوست را در زیر تهیه کرده ایم.
روتین مراقبت از پوست شما باید به شرح زیر باشد:
محافظ UV (ضدآفتاب)
غیر کومدوژنیک (Non-comedogenic)
آنتی اکسیدان (Anti-oxidant)
ضد التهاب (Anti-inflammatory)
آبرسان (Hydrating)
بهترین روتین مراقبت از پوست برای افراد 20 ساله باید روی سادگی و یکنواختی تمرکز کند. به عبارت دیگر، زیاده روی نکنید و از همه چیز در حد اعتدال استفاده کنید. یکی از رایج ترین اشتباهاتی که در دهه 20 زندگی خود در مراقبت از پوست خود مرتکب می شویم (مخصوصاً اواخر دهه 20، زمانی که به پایان دهه نزدیک می شویم)، اصلاح بیش از حد لکه های جزئی یا تغییرات پوستی است. مانند بسیاری از چیزهای زندگی، آهسته و پیوسته برنده مسابقه است. روتین زیر به ترتیب اهمیت فهرست شده است، نه ترتیبی که می توانید محصول را در طول روز اعمال کنید.
نکته ای که در تهیه محصولات روتین مراقبت از پوست خود باید بدانید ایت است که محصولات ارزان قیمت تقریباً ناگزیر حاوی کرم های مسدود کننده منافذ، مواد شیمیایی خشن و سایر موادی هستند که پوست شما را از تعادل خارج می کنند.
بهترین محصولات مراقبت از پوست برای 20 سالگی شما
ما برخی از بهترین محصولات مراقبت از پوست را برای 20 سالگی شما انتخاب کرده ایم:
1. بهترین مرطوب کننده برای 20 سالگی شما
چند دلیل وجود دارد که مرطوب کننده را در اولویت قرار دادیم. اما واضح‌ترین دلیل این است که شستن روزانه صورت با آب در پاکسازی پوست شما بسیار خوب عمل می‌کند. در حالی که افزودن تونر به تعادل pH پوست شما و کنترل شیوع بیماری کمک می کند، بهترین مرطوب کننده های موجود این کار و موارد دیگر را انجام می دهند.
بسیار مهم است که اگر روتین تک محصولی دارید، نوعی محافظت در برابر اشعه های خورشید را شامل شود. کرم‌های ضدآفتاب ممکن است اولین انتخاب واضح به نظر برسند، اما اغلب منافذ را می‌بندند و پوست را خفه می‌کنند که منجر به مشکلات بعدی می‌شود. پس به دنبال مرطوب کننده ای باشید که برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش تایید شده است. به طور کامل محدوده نور مضر UVA، از 320 تا 400 نانومتر را پوشش می دهد. UVA، که باعث آسیب پوست، پیری و سرطان پوست می شود، محافظت کامل در برابر این امر به نظر ما ارزش کمی افزایش قیمت را دارد.
2. بهترین تونر برای 20 سالگی شما
اکنون که پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت شده و مرطوب شده است، قدم بعدی انتخاب یک تونر خوب است.
اما تونرها دقیقا چه کار می کنند؟
در حالی که عملکرد دقیق از برندی به برند دیگر متفاوت است. بهترین محصولات PH پوست شما را متعادل می کنند، با التهاب و عفونت مبارزه می کنند و در عین حال سطح روزانه تولید چربی پوست شما را نیز کنترل می کنند. تحقیقات نشان داده است که شستشوی منظم صورت همراه با استفاده از مرطوب کننده و تونر بهتر از هر یک از این اقدامات به تنهایی عمل می کند. با افزودن تونر به روتین خود، باید کیفیت پوست را افزایش دهید و شکایات جزئی پوستی مانند خشکی و شیوع بیماری را کاهش دهید.
باز هم، حتما مراقب تونرهای ارزان قیمت باشید. این محصولات اغلب شامل ترکیباتی مانند الکل برای پاک کردن تجمع چربی و کثیفی در روز هستند. متأسفانه، الکل هم برای پوست تحریک‌کننده و هم خشک‌کننده است که تأثیر آن در پاکسازی را کاملاً تحت الشعاع قرار می‌دهد.
یک تونر خوب در عوض پوست را تسکین می دهد و در عین حال با عفونت های بالقوه و محرک های محیط مبارزه می کند. در واقع، آلودگی محیطی دومین عامل بزرگ در مورد پیری زودرس پوست و آسیب است. بدتر از آن، آلودگی ذرات معلق که از چیزهایی مانند آتش سوزی و اگزوز خودرو ناشی می شود. نشان داده شده است که آسیب ناشی از اشعه مضر UV را تسریع می کند. به همین دلیل است که تونرها در جایگاه دوم در روتین مراقبت از پوست توصیه شده ما برای افراد 20 ساله قرار می گیرند. با به حداقل رساندن اثرات خورشید و آلودگی روزانه که در معرض آن قرار می گیرید، از نظر محافظت از پوست کیلومترها از افراد معمولی خود جلوتر خواهید بود.
3. بهترین کرم دور چشم برای 20 سالگی شما
آیا استفاده از کرم دور چشم در دهه 20 یا 30 سالگی واقعا ضروری است؟ اگر همه ما سبک زندگی سالم و کاملاً آرامی را که ایده آل است، داشته باشیم، نه. با این حال، در واقعیت، 20 سالگی به احتمال زیاد به معنای شب‌های دیروقت، صبح‌های زود و غذاهای ناسالم همراه است.
یکی از قابل توجه ترین اما خوشبختانه قابل برگشت ترین نشانه های پیری زودرس، پف و سیاهی دور چشم است. این علائم نه تنها می‌توانند شما را خسته نشان دهند، بلکه مغز ما نیز از نظر بیولوژیکی چشم‌های تیره فرورفته را به عنوان نشانه‌ای از بیماری و سلامت نامناسب می داند. و این واقعاً آن تصوری نیست که می خواهید برای دوستان، خانواده یا همکاران ایجاد کنید.
پوست زیر چشم فوق‌العاده نازک و ظریف است و بسیاری از رگ‌های خونی شکننده در زیر آن قرار دارند.
از استفاده از کرم‌های دور چشم ارزان قیمت که می‌توانند باعث تحریک و آسیب بیشتر پوست شوند، خودداری کنید. فقط باید از یک کرم دور چشم با کیفیت خوب استفاده کنید و سعی کنید عوامل سبک زندگی که ممکن است باعث ایجاد سایه های تیره در شما شوند را متوقف کنید یا حداقل آنها را کاهش دهید.
فهرستی از عواملی که باعث تیرگی چشم می‌شوند، شامل موارد زیر است:
سیگار کشیدن
مصرف الکل
آلرژی
کم خوابی
زیاد خوابیدن
اگزما
استرس
سن
ارث از پدر و مادر
دو مورد آخر واقعاً قابل تغییر یا اجتناب نیستند. با این حال، بهبود هر یک از عوامل دیگر کمک زیادی به کار با کرم دور چشم برای بهبود چهره و ظاهر شما خواهد کرد.
نکته حرفه ای: اگر کیسه‌ها یا حلقه‌های تیره به‌خصوص بدی دارید، قبل از استفاده از کرم دور چشم، این روال بهبودی سریع را امتحان کنید:
- 1. سر خود را بالا نگه دارید – شب ها روی یک صندلی چرت بزنید یا با بالش های اضافی بخوابید
- 2. در صورت عدم استفاده از هیچ محصولی به آرامی زیر چشمان خود را ماساژ دهید
- 3. خیار یا کمپرس سرد دیگری را روی صورت خود بمالید – دوش آب سرد نیز معجزه می کند.
مراحل بالا جریان مایع را از صورت و چشم‌های شما دور می‌کند و در عین حال رگ‌های خونی ریز صورت را نیز منقبض می‌کند. به طور کلی، احتباس مایعات و التهاب باید به آرامی کاهش یابد. مانند هر درمان دیگری، زیاده روی نکنید. به عنوان مثال، قرار دادن یخ به طور مستقیم روی پوست، فقط باعث تحریک آن می شود و به طور بالقوه به آن آسیب می رساند، دقیقا برعکس آنچه می خواهید اتفاق بیفتد.
کرم های دور چشم حاوی روغن آووکادو، آبرسانی می‌کند و زندگی را به چشم های خسته و گود رفته بازمی گرداند. بتاکاروتن، یک آنتی اکسیدان مهم، در کنار شی باتر نیز استفاده می شود. بتاکاروتن می تواند توسط بدن جذب شود تا ویتامین A بسازد. که در مبارزه با پیری زودرس پوست ضروری است. برای کاهش بیشتر التهاب روغن جوجوبا می تواند کمک کننده باشد. این روغن به کاهش التهاب و آسیب به پوست خسته کمک می کند.
4. بهترین سرم برای 20 سالگی شما
در نهایت به توصیه های خود برای سرم ها می رسیم. اگر در اوایل 20 سالگی خود هستید یا تازه شروع به ساختن یک روتین مراقبت از پوست کرده اید، فعلاً این موارد را از دست ندهید و روی اصول اولیه تمرکز کنید. این را می گوییم زیرا صدها نوع سرم وجود دارد که همگی نواحی مختلف پوست، شرایط پوستی و انواع پوست را هدف قرار می دهند. حجم زیاد انتخاب می تواند گیج کننده باشد، و واقعاً، این محصولات فقط زمانی باید استفاده شوند که بدانید چه کاری انجام می دهید و به دنبال چه نتایجی هستید.
پیروی از توصیه‌های ما برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش، مرطوب‌کننده، تونر و مراقبت از زیر چشم، تمام عوامل اصلی آسیب پوست و پیری زودرس را پوشش می‌دهد. اگر مشکل پوستی خاصی وجود دارد که به دنبال رفع آن هستید یا مشکل پوستی وجود دارد که به طور کامل توسط روتین مراقبت از پوست روزانه شما برطرف نشده است، ممکن است بخواهید یک سرم انتخاب کنید. به احتمال زیاد وقتی از 20 سالگی بیرون می روید و به 30 سالگی می رسید، استفاده می شوند، جایی که خطوط ریز ترسناک و نشانه های کوچک پیری شروع به ظاهر شدن می کند.
بنابراین، چه نوع سرمی باید در جوانی استفاده شود؟
ما فکر می کنیم که قدم بعدی باید انتخاب بین هیالورونیک اسید و رتینول باشد. با این حال، اگر به درستی از پوست خود مراقبت می کنید، باید از قبل به خوبی هیدراته شده باشد. بنابراین این امر اهمیت افزودن هیالورونیک اسید به برنامه روزانه شما را کاهش می دهد، زیرا مزیت اصلی آن خواص شگفت انگیز آبرسانی آن است. از سوی دیگر، رتینول که از ویتامین A مشتق شده است، دارای تعدادی خواص است که افرادی که 20 سالگی خود را ترک می کنند و وارد 30 سالگی و بالاتر می شوند، باید آنها را در نظر بگیرند.
رتینول نه تنها پوست را سفت می کند، خطوط و چین و چروک های ظریف را صاف می کند، بلکه از تولید کلاژن و الاستین نیز پشتیبانی می کند که برای حفظ ساختار قوی و کامل پوست ضروری هستند. علاوه بر تنظیم شیوع و سطح چربی، منافذ را نیز سفت می کند و ظاهری شاداب به شما می بخشد. در نهایت، همچنین به حذف پوست مرده و افزایش سرعت بازسازی سلولی کمک می کند، که در به تاخیر انداختن اولین علائم پیری حیاتی است.
نکته مهم: مراقبت از پوست در 20 سالگی باید ملایم باشد تا با محصولات تهاجمی بیش از حد به پوست آسیب نرساند یا تحریک نشود.
هنگام استفاده از محصولی مانند رتینول، مهم است که درک کنید که پوست مرده یا در حال مرگ را از بین می برد، که سلول های زیرین تازه را در معرض دید قرار می دهد. این نه تنها برای ظاهر شما مفید است، بلکه برای بهبود زخم و کاهش جای زخم و رنگدانه نیز مفید است. با این حال، یک عارضه جانبی ناخواسته این است که این سلول های جدید به ویژه در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش حساس هستند. بنابراین ضروری است که محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش همراه با رتینول استفاده شود. در غیر این صورت، به جای محافظت از پوست خود، خطر آسیب رساندن به آن را دارید.
آیا باید از 20 سالگی شروع به استفاده از محصولات ضد پیری کنید؟
موضوع ضد پیری اغلب اشتباه گرفته می شود. اولاً یک ضد پیری واقعی وجود دارد که معکوس فرآیندهای بیولوژیکی زیربنایی مانند تجزیه کلاژن است. سپس ضد پیری آرایشی وجود دارد که شامل مواردی مانند آبرسانی به پوست برای صاف کردن خطوط و چین و چروک است. اکثر محصولات ضد پیری همچنین حاوی موادی هستند که روند پیری را کند می کنند، مانند آنتی اکسیدان ها و ضد التهاب ها.
از آنجاییکه پیشگیری بهتر از درمان است به همین دلیل است که در همه توصیه‌هایمان، محصولات ضد پیری ای را برای افراد 20 ساله در نظر میگیریم که محلول‌ها را با دقت فرموله می‌کنند تا از پوست در برابر آسیب محافظت کنند و مهم‌ترین عوامل پیری پوست را به تاخیر بیندازند.
با این حال، یک محصول کاملا طبیعی وجود دارد که محبوبیت آن در بین جوامع پزشکی و آرایشی افزایش یافته است. آن محصول کلاژن هیدرولیز شده است.
معمولاً از منابع گاوی یا دریایی مشتق می شود. بیش از 60 مطالعه نشان داده اند که مصرف طولانی مدت کلاژن خوراکی می تواند پیری پوست را کاهش دهد و حتی آن را معکوس کند، درد مفاصل را بهبود بخشد و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری کند. مصرف مکمل کلاژن نه تنها بازسازی کلاژن را در پوست تحریک می کند، بلکه باعث افزایش تولید سایر اجزای حیاتی مانند گلیکوزامینوگلیکان ها (glycosaminoglycans) و اسید هیالورونیک می شود. این اجزا با هم از ساختار پوست، حمایت می‌کنند و به حفظ رطوبت و سلامت پوست کمک می‌کنند.
حدود 10 گرم در روز در مدت 4 تا 6 هفته فواید قابل توجهی را برای شما به ارمغان می آورد. از آنجایی که کلاژن به سادگی یک پروتئین طبیعی است، مکملی است که به خوبی تحمل می شود و مصرف آن بی خطر است.
نتیجه
ما امیدواریم که این راهنمای مراقبت از پوست در دهه 20 شما موضوعات گیج کننده را روشن کند. فراموش نکنید که ایجاد یک روتین مراقبت از پوست ثابت و اساسی در دهه 20 سالگی برای حفظ سلامت پوست در حال حاضر و در آینده شما حیاتی است. البته لوازم آرایشی و مکمل ها یک روی سکه هستند. شما همچنین باید کمی تلاش کنید تا از خودتان مراقبت کنید تا واقعاً بیشترین سود را ببرید.